Musim hujan telah tiba di Indonesia, dan ini berarti kita perlu memperhatikan pola makan bergizi untuk menjaga ketahanan tubuh kita. Saat musim hujan, risiko terkena penyakit seperti flu, demam, dan batuk menjadi lebih tinggi karena cuaca yang lembab dan suhu yang lebih rendah. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh dengan pola makan yang sehat dan bergizi.

Makanan bergizi adalah kunci untuk menjaga ketahanan tubuh kita. Makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral akan membantu sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat dan siap melawan infeksi. Beberapa contoh makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat musim hujan adalah buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan nanas yang kaya akan vitamin C, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang mengandung banyak vitamin dan mineral.

Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung protein juga penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk sel-sel kekebalan tubuh. Makanan sumber protein seperti daging, telur, dan kacang-kacangan sebaiknya dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari kita.

Tak hanya itu, asupan cairan juga perlu diperhatikan saat musim hujan. Cuaca yang dingin dan lembab dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air setiap hari, minimal 8 gelas sehari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik.

Dengan mengikuti pola makan bergizi yang seimbang, kita dapat menjaga ketahanan tubuh kita saat musim hujan. Jangan lupa pula untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar, serta rajin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga dengan perhatian yang cukup terhadap pola makan dan gaya hidup sehat, kita dapat tetap sehat dan bugar selama musim hujan ini.