Selama bulan puasa, banyak dari kita cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar gadget seperti ponsel, tablet, atau komputer. Namun, kebiasaan ini bisa berdampak buruk pada kualitas tidur kita selama bulan suci Ramadan.

Menurut para ahli kesehatan, paparan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Akibatnya, kita bisa mengalami kesulitan tidur atau tidur yang tidak berkualitas.

Untuk itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu melihat layar gadget, terutama menjelang waktu tidur. Sebaiknya, kita mulai mematikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, dan menggantinya dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi.

Selain itu, kita juga sebaiknya mengatur cahaya di dalam ruangan agar lebih redup menjelang waktu tidur. Hindari juga mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein atau gula tinggi menjelang waktu tidur, karena hal ini juga bisa memengaruhi kualitas tidur.

Dengan mengurangi waktu melihat layar gadget dan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan kualitas tidur kita selama bulan puasa akan lebih baik. Sehingga kita bisa bangun dengan lebih segar dan bugar untuk menjalani ibadah puasa dan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik. Semoga bermanfaat!