Kehamilan adalah momen yang sangat istimewa bagi setiap wanita. Namun, bagi ibu yang berusia 35 tahun ke atas, kehamilan bisa menjadi tantangan tersendiri. Karena faktanya, semakin bertambahnya usia, risiko komplikasi kehamilan pun semakin meningkat. Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu berusia 35 tahun ke atas untuk melakukan langkah-langkah yang tepat agar kehamilan tetap aman dan sehat.

Berikut ini adalah beberapa kiat aman jaga kehamilan bagi ibu berusia 35 tahun ke atas:

1. Konsultasikan dengan dokter secara teratur
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter secara teratur. Dokter akan memberikan informasi dan saran yang tepat mengenai kehamilan Anda. Selain itu, dokter juga akan melakukan pemeriksaan rutin untuk memastikan bahwa kehamilan berjalan dengan baik.

2. Perhatikan pola makan yang sehat
Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian. Hindari makanan yang mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi.

3. Tetap aktif dengan olahraga ringan
Meskipun usia Anda sudah di atas 35 tahun, tetaplah aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga. Olahraga ringan dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan mengurangi risiko komplikasi kehamilan.

4. Hindari stres
Stres dapat berdampak negatif pada kehamilan. Oleh karena itu, hindarilah stres dengan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang terkasih.

5. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, diharapkan ibu berusia 35 tahun ke atas dapat menjaga kehamilan dengan aman dan sehat. Ingatlah bahwa kesehatan ibu dan janin adalah prioritas utama selama kehamilan. Jaga pola makan yang sehat, tetap aktif dengan olahraga ringan, hindari stres, dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter secara teratur. Semoga kehamilan berjalan lancar dan sehat hingga persalinan nanti. Selamat menjalani masa kehamilan!