Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan. Selain membantu menjaga berat badan dan mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung, diet ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Deakin di Australia menemukan bahwa lansia yang mengikuti pola makan Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengikuti pola makan lainnya. Diet Mediterania kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun, yang semuanya memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi.

Antioksidan dalam makanan Mediterania dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan meningkatkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia pada lansia. Selain itu, diet ini juga dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang dapat membantu mengatur suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Selain faktor nutrisi, pola makan Mediterania juga melibatkan aspek sosial dan psikologis yang penting untuk kesejahteraan mental. Makan bersama dengan keluarga dan teman-teman, menikmati makanan dengan penuh kesadaran, dan menikmati hidangan yang lezat dan sehat dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan pada lansia.

Untuk itu, penting bagi lansia dan keluarganya untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup mereka. Dengan mengadopsi pola makan Mediterania, lansia dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka, serta meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua. Jadi, jangan ragu untuk mencoba diet Mediterania dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.