Bulan Ramadan sudah tiba, dan bagi ibu menyusui, menjalani puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan beberapa tips yang diberikan oleh bidan, ibu menyusui bisa tetap menjalani puasa dengan lancar dan sehat.

Pertama-tama, penting bagi ibu menyusui untuk tetap menjaga asupan nutrisi yang cukup selama bulan puasa. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang saat sahur dan berbuka. Hindari makanan yang berlemak tinggi dan pilihlah makanan yang kaya akan serat dan protein.

Selain itu, penting juga untuk tetap terhidrasi selama puasa. Minumlah air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, serta hindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebih. Jaga juga kondisi tubuh agar tetap segar dan bugar dengan istirahat yang cukup dan olahraga ringan.

Untuk ibu menyusui yang merasa sulit untuk berpuasa penuh, ada opsi untuk melakukan puasa yang tidak berturut-turut atau berbuka puasa dengan makanan ringan jika merasa lemah. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan jika merasa khawatir tentang kesehatan ibu dan bayi selama puasa.

Terakhir, tetaplah menjaga kesehatan diri dan bayi dengan rajin memeriksakan diri ke dokter dan bidan. Jangan ragu untuk bertanya dan mencari informasi yang tepat mengenai puasa bagi ibu menyusui.

Dengan menjalani puasa dengan bijak dan sehat, ibu menyusui bisa tetap menjaga kesehatan diri dan bayi selama bulan Ramadan. Semoga tips dari bidan ini bisa membantu ibu menyusui menjalani puasa dengan lancar dan nyaman. Selamat berpuasa!