Selama bulan puasa, banyak orang mungkin merasa ragu untuk tetap berolahraga karena khawatir akan meningkatkan risiko cedera. Namun, apakah benar olahraga saat puasa lebih berisiko cedera?

Sebenarnya, olahraga saat puasa tidak selalu berisiko cedera asalkan dilakukan dengan benar. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah waktu pelaksanaan olahraga. Sebaiknya jangan melakukan olahraga yang terlalu berat saat menjelang berbuka puasa atau setelah sahur karena tubuh akan kekurangan energi dan cairan. Lebih baik pilih waktu yang tepat seperti setelah berbuka puasa atau menjelang waktu sahur.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan jenis olahraga yang dipilih. Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam bisa menjadi pilihan yang lebih aman daripada olahraga yang terlalu intensif seperti angkat beban atau lari jarak jauh. Selalu dengarkan tubuh dan hentikan olahraga jika merasa lelah atau tidak nyaman.

Selain itu, pastikan untuk tetap menjaga asupan cairan dan gizi yang cukup saat berpuasa. Konsumsi air putih yang cukup saat berbuka puasa dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Jangan lupa pula untuk mengonsumsi makanan yang seimbang untuk menjaga energi dan kebugaran tubuh.

Dengan memperhatikan hal-hal di atas, olahraga saat puasa sebenarnya tidak lebih berisiko cedera daripada olahraga pada kondisi normal. Justru, olahraga saat puasa dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kebugaran fisik. Jadi, jangan ragu untuk tetap berolahraga selama bulan puasa namun tetap lakukan dengan bijak. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.