Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam rutinitas senam yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kedua hal ini memiliki manfaat yang besar dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah cedera saat melakukan senam.

Peregangan adalah proses memanjangkan otot-otot tubuh setelah melakukan aktivitas fisik. Tujuannya adalah untuk mengembalikan panjang otot yang telah dipersingkat selama latihan, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh. Peregangan juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Manfaat peregangan dalam senam antara lain adalah mencegah cedera otot, meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi ketegangan otot. Peregangan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit setelah latihan dan meningkatkan rentang gerak tubuh.

Sementara itu, pendinginan adalah proses menurunkan intensitas latihan secara bertahap setelah selesai melakukan senam. Tujuannya adalah untuk mendinginkan tubuh dan mengembalikan denyut jantung serta pernapasan ke kondisi normal. Pendinginan juga dapat membantu mengurangi risiko cedera dan mempercepat pemulihan otot setelah latihan.

Manfaat pendinginan dalam senam antara lain adalah mencegah pusing, mual, atau pingsan setelah latihan, mengurangi ketegangan otot, dan mempercepat pemulihan tubuh. Pendinginan juga dapat membantu menghilangkan asam laktat yang terkumpul dalam otot selama latihan, sehingga mengurangi risiko kram otot.

Peregangan dan pendinginan merupakan bagian penting dalam rutinitas senam yang tidak boleh diabaikan. Dengan melakukan kedua hal ini secara rutin, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh, mencegah cedera, dan meningkatkan performa saat melakukan senam. Jadi, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan dan pendinginan setelah berlatih senam agar tubuh tetap sehat dan bugar.