Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari adalah waktu di mana banyak orang mulai merasakan penurunan energi setelah seharian beraktivitas. Penurunan energi ini bisa membuat seseorang merasa lesu, lelah, dan sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasi hal ini, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat untuk menghindari penurunan energi di sore hari.

Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan sehari-hari. Konsumsi makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, hindari makanan atau minuman yang mengandung kadar gula dan kafein yang tinggi di sore hari. Kandungan gula dan kafein yang tinggi dapat membuat tubuh terasa lelah dan lesu setelah efeknya mulai hilang. Sebaiknya pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt alami untuk mengisi perut dan memberikan energi tambahan.

Selain pola makan, penting juga untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu menjaga energi tubuh dan mencegah dehidrasi. Hindari minuman beralkohol dan minuman bersoda yang dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi dan menyebabkan penurunan energi.

Terakhir, pastikan untuk tetap bergerak dan berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan energi, dan mengurangi stres. Pilihlah jenis olahraga yang disukai dan sesuai dengan kondisi fisik masing-masing.

Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, diharapkan dapat membantu menghindari penurunan energi di sore hari dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selalu perhatikan pola makan, minum air putih yang cukup, dan tetap bergerak untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!