Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan buah yang sangat populer di Indonesia. Buah yang memiliki rasa manis dan segar ini sering dikonsumsi sebagai camilan atau tambahan dalam makanan. Namun, tahukah Anda bahwa mangga juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan?

Ahli gizi merekomendasikan untuk mengatur konsumsi mangga agar dapat merasakan manfaatnya secara maksimal. Mengonsumsi mangga dengan porsi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Mangga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin A penting untuk kesehatan mata, serat membantu pencernaan, dan antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Namun, meskipun mengandung banyak nutrisi, mengonsumsi mangga secara berlebihan juga tidak dianjurkan. Kandungan gula yang tinggi dalam mangga dapat menyebabkan lonjakan gula darah jika dikonsumsi secara berlebihan, terutama bagi penderita diabetes. Selain itu, mangga juga mengandung kalori yang cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Untuk itu, ahli gizi menyarankan untuk mengatur konsumsi mangga dengan bijak. Sebaiknya konsumsi buah ini dalam porsi yang moderat, yaitu sekitar satu porsi per hari. Anda juga dapat mengombinasikan mangga dengan buah-buahan lain atau menambahkannya dalam salad untuk variasi konsumsi.

Dengan mengatur konsumsi mangga secara tepat, Anda dapat merasakan manfaat kesehatan dari buah yang lezat ini. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat menikmati mangga dengan bijak!